Ультрамарафон Comrades выходит из-под контроля федераций ради сохранения гонки

По данным южноафриканского издания The Common Sense, Ассоциация марафона Comrades (CMA) проголосовала за полный выход из-под юрисдикции национальных легкоатлетических федераций и взяла организацию легендарного ультрамарафона в свои руки. Для бегового сообщества это больше, чем внутренняя перестановка в структурах ЮАР: один из самых протяжённых и массовых шоссейных ультрамарафонов мира сохраняет самостоятельность, а его столетний юбилей 13 июня 2027 года пройдёт вне зависимости от междоусобных споров.

Суть конфликта

Как сообщает The Common Sense, более тысячи членов CMA на внеочередном собрании 1 августа поддержали «подход CMA-first» и проголосовали против восстановления членства в KwaZulu-Natal Athletics (KZNA). Это финал долгого спора: ещё в ноябре 2025 года CMA вышла из особого членства в KZNA и попыталась напрямую аффилироваться с Athletics South Africa (ASA), но получила отказ — национальная федерация потребовала, чтобы любое членство шло через провинциальную структуру. Параллельно KZNA через юристов добивалась прекращения проведения гонки в заявленные даты и заявила, что CMA задолжала ей более 4 миллионов рандов отчислений за 2026 год. После совещания 10 июля ASA признала ранее утверждённые даты столетнего юбилея «недействительными». Решение членов ассоциации — попытка разорвать этот узел и сохранить гонку.

Почему Comrades — это отдельная физиология

Comrades — не просто длинный забег. Это более 85 километров асфальта между Дурбаном и Питермарицбургом, с серьёзным перепадом высот, который занимает почти целый день бега. Большинство ультрамарафонов мира прокладываются по грунтовым тропам, где стопа работает иначе и ударная нагрузка мягче. Здесь же тело бегуна часами гасит удары о твёрдое покрытие, расходуя при этом запас гликогена — основного «топлива» мышц при длительной работе — практически полностью. Переход на жировой метаболизм у неподготовленного бегуна наступает слишком поздно, и тогда на финише он сталкивается с классическим «бонком» — резким падением сахара в крови, мышечной слабостью и потерей координации. Именно поэтому к Comrades готовятся годами и именно поэтому независимость организаторов принципиальна: столетняя гонка не должна зависеть от того, кто кому выпишет предписание о прекращении.

Что это значит для тех, кто только задумывается о больших дистанциях

Для аудитории, которая бегает марафоны и полумарафоны, история CMA — повод задуматься о собственных границах. Comrades ежегодно собирает тысячи участников, и попытка «просто финишировать» без специальной подготовки — самая частая ошибка любителей. Организм не обманешь волевым решением; ему нужны месяцы работы над аэробной базой (так называемым МПК — максимальным потреблением кислорода), укрепление связок и постепенное удлинение длинных тренировок.

• Прежде чем записываться на ультра, убедитесь, что минимум два года стабильно бегаете марафон за 3:30 или быстрее без жалоб на колени и ахилловы сухожилия.
• Включите в план не менее двух длинных тренировок по 30–35 км, а за полгода до старта — одну тренировку на 42–45 км в умеренном темпе.
• Чередуйте бег по асфальту с тренировками на мягком грунте, чтобы давать суставам восстановление.
• Основной объём работы держите в первой и второй пульсовых зонах — до 75% от максимального пульса, чтобы тренировать жировой метаболизм, а не сжигать гликоген задолго до финиша.
• За две-три недели до старта снизьте объём на 40–50% — это так называемая «разгрузка», которая позволяет мышцам и связкам войти в состояние готовности.

CMA сделала свой выбор — пойти одной, чтобы сохранить гонку. Бегуну, который только задумывается о подобном испытании, выбор проще, но требует такой же честности: сначала тело, потом — стартовый номер.